Le chou kale se distingue par ses feuilles vertes foncées et frisées. Les feuilles sont épaisses et coriaces, avec des nervures prononcées. Sa saveur est légèrement amère et terreuse. La cuisson peut adoucir cette amertume, tout en conservant une texture croquante ou tendre selon la préparation.

Saisonnalité du chou kale :

*production variable selon conditions météorologiques

Comment cuisiner le chou kale :

Crû : En salade, les feuilles de chou kale peuvent être massées avec un peu de vinaigrette pour les attendrir et réduire leur amertume. Il se marie bien avec des fruits, des noix et des fromages dans une salade nutritive.

Sauté : Le chou kale peut être sauté rapidement avec de l'huile d'olive, de l'ail et des épices pour un accompagnement rapide et savoureux. Il garde une texture croquante tout en absorbant les saveurs.

Soupe : Ajouté aux soupes et ragoûts, le chou kale se transforme en un légume tendre, qui ajoute des nutriments et une texture intéressante aux plats chauds.

Chips de kale : Les feuilles de chou kale peuvent être assaisonnées et cuites au four pour faire des chips croustillantes, une alternative saine aux snacks frits.

Smoothies : Pour un boost nutritionnel, les feuilles de chou kale peuvent être ajoutées aux smoothies, mélangées avec des fruits, du yaourt ou du lait d'amande pour une boisson riche en vitamines.

Quelques conseils pour conserver votre chou kale

Réfrigérateur : Le chou kale frais se conserve dans le bac à légumes du réfrigérateur, dans un sac en plastique perforé ou enveloppé dans un torchon humide, pendant environ une semaine. Il est préférable de le laver juste avant de l'utiliser pour éviter qu'il ne devienne flétri.

Congélation : Pour une conservation plus longue, le chou kale peut être blanchi brièvement avant d'être congelé. Il se garde plusieurs mois et peut être utilisé directement dans les soupes ou les plats cuisinés.